HERRAMIENTA: “LA RUEDA DE LA VIDA”

La Rueda de la Vida es una herramienta muy usada en cualquier proceso de coaching, dado que ofrece información variada y general, sobre aspectos candidatos a potenciar, o por el contrario, a obviar, dado su buen estado. Para lo que frece una ayuda muy interesante es para el proceso de autocoaching, durante el cual en ocasiones no sabes por donde empezar.

Del mismo modo, puede ser usada cuando el coachee/cliente es quien no tiene claro el objetivo, el motivo por el que nos consulta o rechaza identificar cualquiera de las carencias que esta rueda expone.

La rueda de la vida, por tanto, es una representación gráfica de cómo valoras tu situación en las diferentes parcelas de tu vida, desde la amistad, salud, trabajo, ocio, etc. Es muy fácil: para cada una de las situaciones que se os propone, valora de 0 a 10 tu situación actual y pon debajo la puntuación que le darías a cada una de ellas. Para que tu situación fuera óptima.

El sistema os dará una representación gráfica del estado actual vs el estado óptimo. A la hora de escoger un área sobre la cual trabajaremos, podéis buscar aquella en la cual la distancia entre la situación actual y la óptima es más grande, ya que allí es donde podremos encontrar más opciones de mejora en nosotros mismos. 

"Representación gráfica Rueda de la vida"

 

HERRAMIENTA: "PARÁSITOS CERO"

En todo proceso de coaching/autocoaching vamos a encontrarnos, más de una vez, con “obstáculos” que dificultan y ofrecen resistencia a la hora de realizar esos cambios, que van surgiendo en el camino hacia el objetivo marcado.

Estos “obstáculos” denominados “parásitos”, por Thomas F. Leonard, nos restan energía y pueden bloquearnos o no nos permiten avanzar como queremos. T.F. Leonard desarrolló una herramienta en coaching, denominada “cero parásitos”, para ayudarnos a eliminar barreras.

Un parásito es aquello que nos consume energía y que toleramos, e incluso en muchas ocasiones llega a cronificarse, con nuestro permiso y cuidado diario (ese cajón que tenemos pendiente ordenar, la agenda que no cumplimos por falta de organización, etc.). Cada uno poseemos los nuestros y depende de nosotros suprimirlos o corregirlos. Consume poco y no molesta demasiado, por eso será que se le permite semejante nivel de vida y autonomía, llegando a no permitir alcanzar un objetivo.

Una analogía seria un tubo de riego que con el paso del tiempo le surgen diferentes fugas por donde pierde agua, si estas no se van tapando conforme aparecen, la presión del tubo irá disminuyendo no cumpliendo con eficacia su misión.

En nuestra vida diaria, aceptamos esas fugas de agua. Por defecto acumulativo, este modo de funcionar acaba por consumir nuestra energía y apenas somos conscientes de ello.

Entre las consecuencias de hospedar estos parásitos tenemos: estado anímico bajo, cansancio, irritación, sentirnos estresados o agobiados, con poca motivación y sin entusiasmo.

Por el contrario eliminarlos implicaría: sensación de no perder el tiempo, progresar más rápido, tener más energía, motivación, voluntad, ser más positivos y estar más relajados.

Para desarrollar esta herramienta, será necesario desarrollar los siguientes aspectos:

-   Identificar los parásitos de cada uno (hacer una lista).

-   Buscar razones positivas.

-   Ser consciente de los costes del parásito.

-   Asegurarse de la ecología de las opciones.

-   Decidir cambiar con conocimiento de causa.

-   Ordenar la lista, según prioridades.

-    Lanzar el plan de acción.